糖質制限ダイエットはすごい

糖質制限食については糖尿病治療としてご紹介しましたが、メタボ気味の方のダイエット法としてもたいへん優れています。

以前、ダイエット法としてレコーディングダイエットをご紹介しましたが、糖質制限ダイエットの方がずっと簡単で効果も早く確実に出ます。
この1ヶ月ほど自分で糖質制限ダイエットを試してみました。その結果、1ヶ月で体重5kgの減量に成功しました。私の場合は徹底した糖質制限ではなくて、朝食だけはご飯1膳食べています。昼夜は主食抜きです。

方法はいたって簡単です。ご飯、パン、麺類、甘い物を抜くだけです。カロリー計算など不要で、あまり頭を使わなくてもできます。
簡単だというだけでなく、炭水化物を摂らないと次の食事前の空腹感があまりないことです。つまり苦痛もあまりありません。人によっては慣れを要するとは思いますが。

栄養的にかたよるのでは？特に相対的に脂肪摂取が増えるので健康に悪いのでは？と心配されている方も多いと思います。糖質は必須栄養素ではないので少なくとも不足の心配はありません。動物性脂肪、植物性脂肪、卵など脂質やタンパク質を摂りすぎても問題がないというのが最近の医学的な見解です。コレステロールも口から摂取したコレステロールの影響は1割ほどしかなくて、大半は体質（遺伝）や肥満の方が原因です。

糖尿病の方以外でもメタボの方も糖質制限ダイエットを。

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